Bekerja di kantor sering membuat seseorang duduk dalam waktu lama dan fokus pada layar komputer. Kebiasaan ini, meski umum, dapat menimbulkan ketegangan pada otot, mata, dan sistem saraf. Salah satu solusi sederhana namun efektif adalah mengambil istirahat singkat beberapa kali dalam sehari.
Istirahat singkat membantu mengurangi stres. Aktivitas mental yang terus-menerus membuat otak lelah dan fokus menurun. Dengan berhenti sejenak, otak mendapatkan waktu untuk memulihkan diri, sehingga produktivitas dan konsentrasi kembali meningkat.
Selain itu, tubuh juga mendapatkan manfaat fisik. Duduk terlalu lama dapat memperlambat aliran darah dan menyebabkan otot kaku, terutama di leher, punggung, dan bahu. Dengan berdiri, berjalan sebentar, atau melakukan peregangan ringan, sirkulasi darah menjadi lebih lancar dan otot lebih rileks.
Istirahat singkat juga berdampak pada suasana hati. Segelas air, peregangan, atau sekadar menarik napas dalam dapat menenangkan pikiran, meningkatkan mood, dan membantu karyawan merasa lebih segar. Secara keseluruhan, jeda singkat bukan hanya memberikan energi fisik, tetapi juga membantu otak bekerja lebih efisien sepanjang hari.